Ефективним і швидким способом для створення красивого рельєфу тіла є силові вправи. Роботу з гантелями обов'язково включає кожен комплекс вправ. Для створення якісного обсягу м'язів потрібно працювати з великими вагами. Для прокачування м'язів трицепса і біцепса, особливо, для новачків буде зручно використовувати гриф гантельний InterAtletika В2-13. Спортивне устаткування можна використовувати вдома в якості мінімального обтяження при виконанні присідань, а також вправ на прес.
Прикріпивши на гриф спеціальні диски (laquo; бліниraquo;) можна створити обтяження. Зручне і надійне становище рук при виконанні вправ забезпечує спеціальна форма ручки. При роботі на зміцнення м'язів ніг і преса як обтяження спортивний снаряд можна використовувати як з дисками, так і без них.