Гумовий еспандер передає навантаження на м'язи, створювану опором гуми. Опір еспандера стимулює зростання і розвиток м'язів. На відміну від гантелей і штанг, гумовий еспандер надає напруга на м'язи по всій амплітуді руху, забезпечуючи більш послідовну і якісну навантаження. Тренування з еспандером безпечні та ефективні, тому фізіотерапевти часто рекомендують їх для реабілітації після травм.