Хаммер тренажери призначені для ізольованих тренувань м'язів, навантажень точно призначених певним групам, за рахунок фіксованої траєкторії руху.
Найбільші навантаження припадають на Трицепсовие м'яз руки і грудні м'язи. Спеціальна конструкція тренажера і додаткова фіксація положення спортсмена під час вправи дозволяють виконувати вправу більш строго і правильно, навіть не маючи значного досвіду, а навантаження більше ізольовано потрапляє на цільові м'язи. Є упори для ніг, сидушка регулюється по висоті